La salute mentale è parte integrante della salute generale. Non a caso, l'OMS afferma che «non c'è salute senza salute mentale» . Eppure, disturbi come ansia e depressione sono estremamente diffusi: nel mondo oltre un miliardo di persone (circa una su otto) convive con un disturbo mentale . Queste condizioni colpiscono individui di ogni età e rappresentano la seconda causa di disabilità a lungo termine a livello globale . In particolare, l'ansia e la depressione risultano i

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea che ciò che mangiamo e beviamo influenza profondamente la nostra salute: una dieta sana aiuta il corpo a combattere le infezioni e riduce il rischio di sviluppare in futuro obesità, malattie cardiache, diabete e alcuni tumori . In Italia, purtroppo, le abitudini alimentari scorrette hanno portato quasi il 60% della popolazione adulta a essere in sovrappeso e un terzo a soffrire di obesità . Un'alimentazione equilibrata è

Il colesterolo alto (ipercolesterolemia) è uno dei principali fattori di rischio per aterosclerosi e malattie cardiovascolari. Il colesterolo, in sé, è una molecola essenziale (è parte delle membrane cellulari e serve per produrre ormoni), ma quando circola in eccesso nel sangue – in particolare sotto forma di LDL (il cosiddetto “colesterolo cattivo”) – tende a depositarsi nelle pareti delle arterie formando placche. Da qui l’importanza di mantenerlo entro livelli ottimali.

Con l’arrivo della primavera (o a fine estate, a seconda dell’allergene) molte persone iniziano a starnutire, avere prurito agli occhi e naso che cola: sono i sintomi tipici delle allergie stagionali , comunemente chiamate “febbre da fieno” quando legate ai pollini. Le allergie stagionali sono reazioni esagerate del sistema immunitario verso sostanze normalmente innocue presenti nell’ambiente in certi periodi, come i pollini di graminacee, parietaria, ambrosia, betulla ecc. V

Il diabete mellito di tipo 2 è una delle malattie croniche a più ampia diffusione globale, strettamente legata allo stile di vita e all’alimentazione. Si verifica quando l’organismo perde la capacità di utilizzare correttamente l’ insulina (ormone prodotto dal pancreas che regola lo zucchero nel sangue) – si instaura insulino-resistenza – e la glicemia (il livello di glucosio nel sangue) rimane cronicamente elevata. Col tempo, anche la produzione di insulina può ridursi. Ve

L’ ipertensione arteriosa – pressione del sangue stabilmente alta – è stata definita il “killer silenzioso” perché spesso non dà sintomi evidenti ma, se non controllata, nel tempo può danneggiare organi vitali come cuore, cervello e reni. Riconoscerla e gestirla è fondamentale per prevenire gravi eventi cardiovascolari (infarto, ictus). Valori normali e alterati: La pressione arteriosa si esprime con due numeri (sistolica “massima” e diastolica “minima”, in mmHg). Si consid

Influenza o semplice raffreddore? Sono entrambe infezioni respiratorie molto comuni, soprattutto nei mesi freddi, ma con alcune differenze chiave. Il raffreddore comune è causato da numerosi virus (più di 200 tipi, spesso rhinovirus) e colpisce prevalentemente naso e gola. L’ influenza , invece, è provocata dai virus influenzali (tipicamente ceppi di tipo A o B) e tende a dare sintomi più sistemici e intensi. Come distinguerli: Il raffreddore inizia spesso gradualmente con

Chiedere aiuto psicologico può sembrare difficile, a causa di stereotipi e paure diffuse, ma è spesso il passo più importante per stare meglio. Purtroppo attorno alla figura dello psicologo e della psicoterapia esistono ancora molti miti e pregiudizi che vanno sfatati perché rischiano di allontanare le persone da un supporto prezioso. Vediamo alcuni di questi miti (le “leggende metropolitane” sulla salute mentale) e le corrispondenti realtà. Mito 1: “dallo psicologo ci vann

L’essere umano è per sua natura un animale sociale : le relazioni con gli altri non sono un lusso accessorio, ma un bisogno fondamentale che incide profondamente sulla salute mentale e anche fisica. Numerosi studi dimostrano che avere legami sociali forti e soddisfacenti è uno dei fattori più importanti per la felicità e il benessere personale, persino più del successo finanziario o di altri traguardi materiali . Al contrario, la solitudine prolungata può costituire un fat

Gli screening oncologici sono programmi di prevenzione secondaria fondamentali per diagnosticare precocemente alcuni tumori quando sono ancora in fase iniziale e più facilmente curabili . In pratica si tratta di test medici offerti a persone asintomatiche, appartenenti a determinate fasce d’età o categorie a rischio, con lo scopo di individuare un eventuale tumore (o lesioni precancerose) prima che dia sintomi . Intercettare un cancro sul nascere può letteralmente salvare l

L’acqua è vita: il nostro corpo è composto per circa il 60% di acqua e ogni cellula e organo ne ha bisogno per funzionare al meglio . Mantenersi idratati adeguatamente è quindi fondamentale per la salute fisica e mentale. Spesso, però, sottovalutiamo l’importanza di bere acqua durante il giorno, soprattutto fuori dai pasti o nei periodi meno caldi. Perché bere è così importante? L’acqua svolge innumerevoli funzioni vitali: regola la temperatura corporea , trasporta nutrie

Gli zuccheri semplici aggiunti agli alimenti – come il comune zucchero da tavola, gli sciroppi, il miele e i succhi di frutta – sono oggi consumati in eccesso da molte persone. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di limitare gli zuccheri “liberi” (cioè aggiunti o presenti in miele, succhi, sciroppi) a meno del 10% delle calorie giornaliere , spingendosi a suggerire se possibile una riduzione fino al 5%. Per un adulto significa non più di circa 50 grammi al gio

La dieta mediterranea è celebrata in tutto il mondo come uno stile alimentare sano e gustoso. Questo modello, osservato fin dagli studi di Ancel Keys negli anni ’50, ha mostrato benefici straordinari per la salute . Basata su abbondanza di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, pesce e olio extravergine d’oliva, con consumo moderato di carne e zuccheri, la dieta mediterranea aiuta a prevenire molte malattie croniche . Numerose ricerche – riconosciute anche dall’Organiz

Lavarsi le mani correttamente è uno dei gesti più semplici ma potenti per prevenire la diffusione di infezioni . Germi come virus e batteri possono facilmente trasferirsi attraverso le mani, passando da superfici contaminate al nostro organismo (ad esempio toccando bocca, naso o occhi) e viceversa. L’igiene delle mani – con acqua e sapone o con soluzioni alcoliche – riduce drasticamente questo rischio ed è considerata la misura di prevenzione più efficace contro molte infezi

Quando pensiamo alle vaccinazioni , spesso le associamo all’infanzia. In realtà, esistono vaccini importanti anche in età adulta, sia richiami di quelli fatti da bambini, sia vaccini specifici per proteggersi da malattie tipiche dell’età matura. Mantenere aggiornato il proprio calendario vaccinale da adulti aiuta a prevenire infezioni potenzialmente gravi e a proteggere la comunità (familiari, nipoti, persone fragili con cui entriamo in contatto). Ecco le vaccinazioni raccom

“Non c’è salute senza salute orale” : questo principio, affermato anche dall’OMS, ricorda quanto la salute della bocca sia parte integrante del benessere generale . Denti e gengive sani non solo evitano dolore e problemi locali, ma influenzano nutrizione, parola, autostima e perfino la salute di cuore e metabolismo. Per questo è fondamentale praticare una buona prevenzione odontoiatrica a tutte le età , dai bimbi piccoli fino agli anziani. Fin dall’infanzia: I dentini da lat

are attività fisica regolare è uno dei pilastri per mantenersi in salute e prevenire numerose malattie. Non si tratta necessariamente di praticare sport agonistico: basta muoversi ogni giorno , con costanza, per ottenere benefici significativi sul piano fisico e mentale. Secondo l’Istituto Superiore di Sanità, l’attività fisica è un fattore protettivo chiave contro le malattie croniche non trasmissibili, come le patologie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e alcuni tumori

Nella vita moderna stress e ansia sono compagni fin troppo comuni. Un certo livello di stress fa parte delle normali sfide quotidiane e può persino essere positivo (il cosiddetto eustress ): ad esempio l’emozione prima di un esame o di una competizione può darci la carica giusta . Quando però le tensioni durano a lungo o la preoccupazione diventa eccessiva rispetto alle situazioni, si può entrare nel territorio dello stress negativo (distress) e dell’ ansia patologica , che

Un buon sonno è come un balsamo per la mente: durante la notte il cervello elabora le emozioni, consolida i ricordi e si rigenera. Non sorprende quindi che sonno e salute mentale siano strettamente collegati, in un rapporto bidirezionale . Dormire bene contribuisce all’equilibrio psicologico, mentre disturbi del sonno possono favorire ansia e depressione; d’altra parte, problemi di salute mentale spesso interferiscono con il sonno, instaurando un circolo vizioso. Perché il

Una storia familiare di tumore al seno – ad esempio avere madre, sorella o altre parenti strette che hanno avuto questa malattia – è un importante fattore di rischio da tenere in considerazione. Si stima che circa il 15-20% dei tumori mammari rientri nella categoria “familiare”, ossia casi che compaiono in famiglie con più di un membro colpito, pur senza necessariamente individuare una mutazione genetica ereditaria specifica . Inoltre un 5-10% dei tumori al seno è di tipo